Я не диетолог, но мой холодильник — как стартап: обещаний много, отчётности ноль. Поэтому я на шесть недель поселил в телефоне ИИ‑совесть — приложение Zoe Health — и дал ему право заглядывать мне в тарелку. Посмотрим, что сказал робот о моих хрустящих идеалах и мягких слабостях.

Главная магия — фото‑логирование: наводишь камеру на тарелку, и через секунды получаешь разбор ингредиентов, нутриентку и “оценку блюда”. В клинических тестах разработчики хвастаются точностью свыше 95%, и в быту это чувствуется: наполовину съеденную овсянку с бананом, арахисовой пастой и семенами ИИ распознал без паники. Оценку же я воспринимал как ориентир, а не приговор: еде не идёт роль “хорошей” или “плохой”.

Ассистент Ziggie — желтый микроб‑оптимист, который разговаривает на языке исследований. На вопрос “У меня диабет?” честно отвечает: не врач, сходите к своему. На “Углеводы — зло?” разводит их на рафинированные и сложные, подчёркивая разницу в влиянии на сахар и сытость. Полезно, но как и с любым ИИ, проверяйте факты и советуйтесь со специалистом.

Интересна и шкала риска переработанных продуктов. Она смотрит не только на “уровень обработки”, но и на скорость поступления энергии, гипервкусность и коктейль добавок. Так одно “сливочное” растительное молоко получило высокий риск из‑за фосфатных стабилизаторов: сама по себе добавка разрешена, но суммарная нагрузка такими ингредиентами — повод следить за частотой. Бывает и промах: у буррито приложение показало меньше углеводов, чем на упаковке, и поправить цифры нельзя.

Геймификация — бобики за “хорошие” приёмы пищи и авокадо за прогресс — мила, но не для меня, отключить нельзя. Ещё есть дневной “диет‑скор”: он учитывает разнообразие растений, клетчатку, источники жиров и долю переработанного. Кому-то это даст структуру, а вот людям с историей РПП лучше пройти мимо. То же касается сложных состояний (например, ХБП), беременности и грудного вскармливания — тут нужен персональный подход.

Цена вопроса: есть бесплатная версия и Zoe Plus без рекламы за $16 в месяц или $100 в год, с персональными баллами и загрузкой анализов. Итог? Фото‑логер и шкала риска — отличные подсказки для собственных расследований. Но пусть приложение будет компасом, а не судом. Знание — сила, а баланс — его лучший друг.